wszystko o treningu

[...] nie powinienem robić na treningu z pompkami. Na razie taką kolejność ustaliłem , żeby rozruszać wszystkie partie mięśni i wyjść z zakwasów na początek, a później to będę wszystko zmieniał, dodawał ćwiczenia i rozpiszę trening na trzy dni. Mogłem od razu rozpisać trening na trzy dni no nic na razie niech tak będzie jeszcze przez parę [...]

[...] o słodyczach... " hehe wiem wiem, ze nie tędy - póki co sie tak na luzie spotykamy itd. ale staram sie myśleć przyszłościowo i za jakieś pół roku może żeby było wszystko fajnie itd.. lol to ćwiczę tę partię. robię wiosłowanie sztangielką na ławecz ce bo wtedy czuje, że pracuje mi ta partia piersiowego wiekszego i grzbietu. a co do [...]

Wróciłam z treningu...ufff.....faajnie Wypiska będzie później. Żyrafko bratek ma stafika, ja mam sznaucerka miniaturkę..obydwa kochane z małą różnicą ten pierwszy gryzie wszystko: szczotki do włosów, rajstopki, pieniądze!, rośliny, odkręca 5l butelkę z wodą i wylewa ją...o 5 rano biega tam i z powrotem (odległość drzwi-łóżko czyli jakieś 7m.. [...]

[...] Olimpa 1250,FA ethylester,Trec monohydrate . NA PRZYSIAD biorę tak mało bo dopiero robię nogi od miesiąca :) ale teraz systematycznie raz w tygodniu robię nogi. TO chyba wszystko pozdrawiam i proszę o pomoc w treningu :) WOLAŁBYM żebyś poprawił ten mój bo jednak dużo nad nim czasu poświęciłem i bardzo się do niego przyłożyłem. Robię go od [...]

[...] maksów, bo ostatnio z powodu bolącego barku dałem sobie spokój w obawie przed kontuzją. Najwyżej zrobię nogi i pobawię się lekkimi ciężarami. Dieta na plus, zjadłem wszystko co miałem planach prócz kurczaka w szkole - miał strasznie przykry zapach. Dzisiaj spróbuję ugotować go na samej wodzie, pokroić i na noc schować do lodówki. [...]

[...] zero czy na minusie i coś rotować ? niech jakaś dobra duszyczka się wypowie myślałam czy nie uciąć tłuszczu a nie podbić węgli przy tej samej ilości kalorii ? Cel to mimo wszystko redukcja tkanki tłuszczowej a zapowiada się sporo ruchu w najbliższym czasie. Póki co wiem że miska jest troszku do poprawy , ostatnio w ilościach hurtowych jadłam [...]

[...] zaczęłam treningu. Więc jeśli micha jest dobra, nie ma się czego bać. poza tym wiem, że trzeba wyrzucić wagę ale domyślam się, że boisz się podnosić kalorie z tego samego powodu co ja, dlatego tylko chciałam uspokoić i powiedzieć, że wszystko będzie w porządku i nie ma co się cackać, o :) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-17 20:43:50

Ty oczywiście wszystko wiesz o psach, i będziesz uparcie twierdzić, że na psa nie ma sposobu, i nie da się go ruszyć, tak? Nie wygłupiaj się(bo zachowujesz się jak np. ludzie po pierwszym treningu Kravki, przekonani o jej niezniszczalności).

[...] Polski. Jak widać, na brak towarzystwa i wsparcia nie sposób narzekać nawet jeśli nikt z najbliższego otoczenia nie podziela naszych zainteresowań. Jednak fitness to mimo wszystko świat dla indywidualistów. Bo osamotnienie to przecież nie to samo, co indywidualizm. Społeczność fitzapaleńców jest ogromna, a na dodatek powiększa się z każdym [...]

[...] też które osiągałem ( według zegarka ), były jak na mnie już naprawdę wysokie, choć nie one są najistotniejsze, a oczywiście tętno i po prostu to, aby dawać z siebie wszystko. Jednak mogę zapewnić, że na interwałach nigdy się nie oszczędzam :-) MISKA : 1. 400g białka jaj + 100g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 55g wafli ryżowych + [...]

[...] zaliczone Ogolnie dzisiaj rowalony dzien mialem a jutro jeszcze gorzej od 12 dzisiaj mialem egzamin zawodowy teorie. A jutro mam praktyke ktora trwa przynajmiej 3 godziny Trening ogolnie wszystko zaliczone ale mam problemu z unoszeniem bokiem stojac nastepnym razem postaram sie o filmik. Jakos malo sily mialem ale micha tez nie zabardzo.

[...] łydki poprostu pękały 10 min. przed końcem treningu 35g carbo i 5 kaps. creatine 1000 15 min po treningu białko z prochu 35 g No i posiłek potreningowy: I na gotowe Ok na noc zjem jak zwykle twarożek albo jajka i do spania bo jestem mega zmęczony i jeszcze sie wkur..... bo tyle się napisałem a wszystko na marne dobra DO JUTRA PAPA

Wszystko już zostało powiedziane. Przeczytaj co jeść a czego nie jeść, nastaw się na o wiele większe kalorie i wybierz sobie jakiś trening np. stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Napisałaś w ankiecie, że siłownia 50 min w tym 25 min biegania i reszta treningu siłowego. 25min przerzucania żelastwa to za [...]

[...] i objętości przyjmowanego pokarmu oraz potworny stres, który przeżywają atleci, mogą mieć zgubny wpływ na układ trawienny. Na szczęście jest glutamina! która powoduje, że wszystko jest pod kontrolą, a poszczególne części organizmu funkcjonują jak należy. Wielu naukowców wierzy, że mnóstwo przewlekłych chorób zaczyna się od żołądka. Problemy [...]

lukix tak napisałem bo wszystko ma być jak tu wychodzi "Perfekcyjne i według ustalonego regulaminu" wiec zauważyłem dwa talerze i punkt 6 regulaminu no to pisze drazekm krotko możne nie uwierzysz suple sporadycznie (bo brak kasy) a co do treningu jeżeli chodzi o klatkę do WW to jeżeli przygotowanie do zawodów to trzy razy w tygodniu 2x mocny [...]

[...] tez... wiec zdradzcie mi tajemnice w czym jest problem... Poza tym a propos tego zapotrzebowania kalorycznego to myslalem ze z mojego wzrostu, wagi ciala i aktywnosci wszystko wynika ale skoro nie to juz pisze. Podstawowe zapotrzebowanie czyli 82 x 24 daje 1968kcal. Powiedzmy ze swoja aktywnosc uznaje jako w miare wysoka czyli mnoze x 1,4 [...]

[...] jest problem.../glownie we FRUKTOZIE, ktorej warzywa maja mniej Poza tym a propos tego zapotrzebowania kalorycznego to myslalem ze z mojego wzrostu, wagi ciala i aktywnosci wszystko wynika ale skoro nie to juz pisze. Podstawowe zapotrzebowanie czyli 82 x 24 daje 1968kcal. Powiedzmy ze swoja aktywnosc uznaje jako w miare wysoka czyli mnoze x 1,4 [...]

jeszcze nie wszystko przesądzone Kasperczak nie zaakceptował warunków Wisły Trener Henryk Kasperczak nie poprowadził w środę treningu piłkarzy Wisły Kraków. Mistrzowie Polski mieli zajęcia z Tomaszem Kulawikiem i Kazimierzem Moskalem. Prawnicy Wisły i Kasperczaka nadal negocjują warunki powrotu do klubu trenera. Na trening o godzinie 15.00 [...]

[...] kilka głębszych oddechów bez strachu, że coś wciągnie.. Jutro na odmianę zapowiadają śnieg, więc pewnie będziemy grzecznie siedzieć w domu }:-( Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli.. dobry znak, znaczy że weszło jak trzeba. Ten drążek to był strzał w dziesiątkę dla mnie i cieszę się jak dziecko :-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu [...]

Poncjusz - dzięki za wsparcie a zaglądnąłem na twój dziennik i pełen respect dla ciebie!! Widać ,że sporo pracy włożyłeś w to wszystko!! Dzisiejszy dzień chyba mogę zaliczyć do udanych :) Bilans dnia to: Rower 10km/28min max tętno: 157 średnie tętno: 113 kcal: 269 Rower 10km/30min max tętno: 154 średnie tętno: 112 kcal: 281 Insanity - Max Interval [...]